2010年07月12日

水泳 ダイエットしってました?

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価格: 7,980円 レビュー評価:0.0 レビュー数:0
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Qダイエットについて教えて下さい!私は今、標準体重なのですが、とにかく体が筋肉質なんです。中学、高校と陸上の短距離をしていて、今は、高校卒業して、今年から就職して22歳になるのですが、この何年間はまともに運動なんてしていません!仕事もディスクワークなので、運動するとしたら、朝の自転車(7分)だけでそれ以外は全く運動をしていません。ちなみに、毎日の食事は、朝、バナナ2本昼、食堂の食事(ご飯は少なめにしている)夜、オレンジ2個しかし、全く痩せる気配がありません・・・また、食事制限のダイエットもしましたが、リバウンドもすごく、結局痩せたり、太ったりの繰り返しでした。ジムにも行こうと考えているのですが、筋肉がつきやすい体なので、きっと筋肉質になってしまって細くならないと思います。特に気になっているのが、肩幅で、小学校のときに水泳をしていたので肩の骨(?)が発達していて肩幅が広すぎてタンクトップ、ビキニなどが着れません!また、太ももは陸上のせいでムキっとしていて太いです自分にどの痩せ方があっているのかわかりません!ジムに行く以外で健康に痩せたという方がいましたら教えて下さい!
A批判をするわけじゃないのですが、話が物凄い矛盾しているような気がします。健康的に痩せたいのに筋肉は嫌だ!これでは話になりません。健康的に痩せるというのは如何に余分な体脂肪を削ってスマートになるかという事だと思います。ご自身で水泳・陸上と今まで沢山のスポーツを経験されてきていて、当然、その当時に鍛えていたのですからそれがそのまま貴女の素養になっているのは間違いないでしょう。筋肉も一度付ければ鍛えなければ衰えますが再びトレーニングをすれば再生すると聞いたことがあります。それが貴女の言う筋肉が付きやすい!になっているのでしょう。こればかりは貴女の過去の経歴による体の基礎ですので誰にもどうしようもないのです。私は素人ですので適当な事は言えませんが、食事制限なんて痩せませんよ?体重が減るだけで減るのは脂肪じゃなくて筋肉のほうですので当然リバウンドもしますし、より痩せにくい体質になってしまいます。現に過去にリバウンドを経験しているのですから、その繰り返しの中で貴女の基礎代謝はドンドン低下して痩せにくい体質に既になってきているのではないでしょうか?こうなれば筋力トレーニングをして基礎代謝を再び向上させるしかありません。筋力トレーニングにしても高付加低回数ではなくて軽負荷高回数が引き締め効果の期待できる筋力トレの方法です。特に女性は勘違いしているのですが、筋トレ=ムキムキと考えがちですが、特に女性はホルモンの関係もあり、そんな簡単にムキムキになんてなりません。また引き締め効果を期待する筋トレのやり方とビルダーの様な筋肉を付ける筋トレでは仕方やり方がまるで違います。筋力トレーニングで引き締まった体を作り、基礎代謝を上げて、あとは有酸素運動でひたすら脂肪を叩くしか痩せる方法はありません。貴女の書かれている食事量はあからさまに少なすぎです!低カロリー高たんぱくでバランスのよい食事が必要ですよね。実際に貴女の体型を見たわけではないので分かりませんが、ジムへ行こうとお考えなら一度、専門家に相談してみては如何ですか?間違いなく筋トレと有酸素運動と食事管理を薦められる筈ですが・・・
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posted by 杏 at 10:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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