2010年08月18日

短期 ダイエットは常識です。

フルーツファスティング!ハリウッド48時間ミラクルダイエット
価格: 1,700円 レビュー評価:3.53 レビュー数:34
商品名ハリウッド48時間ミラクルダイエット原材料 or 素材水・果実(パイナップル・リンゴ・オレンジ・アプリコット・ピーチ・バナナ)、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸ナトリウム、香料内容量 or サイズ947ml税込定価 (メーカー希望小売価格)2,980円商品説明備考今日からあなたもハリウッドデビュー!
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短期 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか?
梨花、ポッコリお腹を改善!短期集中トレーニングを開始 - モデルプレス

モデルプレス

梨花、ポッコリお腹を改善!短期集中トレーニングを開始
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梨花は、「終わった直後、姿勢がピンっとしてビックリ」とコメント。筋トレ後は、ランニングや下半身を鍛えるマシーンでトレーニングをおこない、マッサージで筋肉をほぐして終了。 今回は、加圧トレーニングやダイエットというより、姿勢改善を重視したようだ。 ...

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短期ダイエット終了後は?リバウンドしないの? ダイエットで痩せ美人
短期の目標に向けて集中してダイエットに没頭するのか、それとも月単位で落とす体重の目標を決めて徐々に落としていくのか、違いと言ったらそれくらいでしょう。 短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、ダイエット前の食べ過ぎていた生活に ...

Q2ヶ月間集中ダイエット…2ヶ月間で5kg〜7kgを目標にダイエット(特に下腹)したいと思っております。♀身長170CM、体重65kg下記は3日前から実行中です。良し悪し教えて下さい。・6時半〜7時に起床・7時半に朝食(果物+フルーツグラノール+ヨーグルト)・8時半〜家事全般・9時半〜子供と遊ぶ・11時〜子供おんぶしてウォーキング(早々歩きで40分)・12時〜昼食(ローカロ雑炊に白米を少量足す)・13時〜脚上げ運動100回、腹筋50回 ・14時〜15時まではゴロゴロ・15時〜ゆっくり歩いて買物(60分程度)・17時半〜掃除(掃除機、雑巾掛け)、夕飯の支度・18時〜夕飯(魚の缶詰or鶏肉料理+温野菜+ご飯茶碗半分+みそ汁)こんなかんじです。就寝はだいたい11時〜12時です。間食は基本的にしませんがするとしたら果物です。バナナやスイカです。実際に短期(2〜3ヶ月)で痩せたダイエット方法なども教えて頂けたらうれしいです。
Aはじめまして。年中美容に気を配っている者です。太った経験はないのですが、その分努力をしています。現在は運動も取り入れて引き締めをがんばっております。質問者さんは身長がおありですから、7キロほど落ちると見違えるように素敵になりそうですね。是非、お力になればと思います。まず私の食生活との根本的な違いですが、「夕食の内容」ですね。@紹介いただいた食事内容を「昼と夜を逆転」させます。 夜の内容は栄養バランスも含まれた物ですので、昼に持っていって 夜までに消費させる方が、カロリー消費につながります。A「昼」のローカロ雑炊は、最近よくCMで見かけるものでしょうか?。 「白米」をまぜるというのが気になります!。せっかくメーカーがローカロリーに 抑えて作っているのが、少々台無しです。 「白米をまぜる」のはおそらく、ボリュームが不足だからかと思うので その分、不足がちな「ワカメ、豆腐、温野菜」でボリュームを出す方が栄養バランスも良いです。 品数が増えることで、ボリュームも感じます。B間食について バナナは栄養豊富な高カロリー果物ですので、できれば毎回は避ける方がいいと思います。 ドライフルーツ+紅茶(フレーバーティーも甘みを嗅覚で感じ落ち着きますよ。)は、ドライフルーツが 食物繊維豊富で、ダイエット中の便秘対策にも効果的です。 また水分と摂取すると、お腹の中で膨らみますので、満腹感があります。逆算として体重1キロ辺りに落とすのに必要なカロリーは7000キロカロリーです。ですのでご存知かもしれませんが、3ヶ月→7キロ減を目指すなら計算方法は以下です。・7キロ×7000キロカロリー=49000キロカロリー(これだけ今からマイナスにすれば7キロ減です。)・3ヶ月→30日×3=90日ですから、上記49000キロカロリーを 1日にどれだけ消費すればよいかは、49000÷90日=約544キロカロリーです。つまり今までの食生活及び運動内容から1日544キロカロリー平均を90日間(3ヶ月)続けていけば目標達成できそうですよ。紹介いただいた食事内容は、タンパク質不足も気になり、パワー不足につながりますので昼にしっかりタンパク質(お肉、魚、豆腐など)を組み込んで、夜は是非「半身浴」をお勧めします。かなりのエネルギー消費と、汗の一時的な体重減少ですが続けているとデトックスですからお肌の調子もいいですし、相当な運動量ですから、体脂肪減少にもつながっていると自負しております。私の場合、もう数年は続いています。是非無理をなさらずがんばってくださいね。ウォーキングを食後に持ってくることが可能でしたら、その方が食事の消費にもつながって効果が早いようにも思います。食前の運動は、人にもよるでしょうが私は空腹感が高まってしまいます。
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posted by 杏 at 10:37| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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