2010年10月09日

短期 ダイエットしってました?

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短期 ダイエットてどうなってるの?
梨花、37歳…やっぱり太った?グレープフルーツダイエットで2キロ減!合計3キロのダイエットに成功! - MSN エンターテイメント

梨花、37歳…やっぱり太った?グレープフルーツダイエットで2キロ減!合計3キロのダイエットに成功!
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Q続けられるダイエット方法をおしえてください>0<※短期なわたしが続けられる【おススメ】のダイエットをおしえてください★三
A私もダイエットしようと?してます。やり方は一日一食炭水化物(1つ)を食べますそして野菜やフルーツをなるべく食べるようにしますカロリー計算とか効果的だと思います例えばごはんは200〜300キロカロリー一日にとるカロリー摂取は1000キロカロリーから1200キロカロリーぐらいにします断食ダイエットとかしたことありますがおすすめしません断食すると骨がもろくなったり筋肉量が減り痩せにくい体質になってしまいます断食をするならば1日だけぐらいにしたほうがいいと思いますあとは午後3時が一番いいですよ専門の先生が言ってました午前3時は逆に一番欲求が増すそうなので早く寝た方がいいとおもいます(友達に聞いたことです)おやつは午後3時に食べなるべく食べないようにしてスナック菓子はカロリーが多いのでやめたほうがいいです。夜は少なめにしてます夜は炭水化物は控えた方がいいです炭水化物は朝が一番いいかとウォーキングもいいと思います少し歩くだけでカロリーは消費されるので自転車もいいかもしれません歩くなら1日10分〜30分気分で歩くスピードや時間を変えた方がいいですこのダイエット方で3キロ痩せました。
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posted by 杏 at 21:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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